http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/-t1.htm Thu, 19 Mar 2009 18:14:58 GMT 10 http://i61.servimg.com/u/f61/13/61/22/39/logo1112.jpg http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/-t1.htm http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/courir-et-maigrir-t18.htm Admin La course à pied peut servir à perdre du poids, mais elle devra toujours s’accompagner d’un contrôle alimentaire. Oubliez le mot régime et parlez plutôt d’alimentation équilibrée. Dans celle-ci, cherchez le plaisir et ne soyez pas trop dur avec vous-même. Cela ne doit pas être un sacrifice mais devenir une habitude. En règle générale, on considère que 45' de jogging, brûlent environ 450 kcal. Mais, attention, toutes les calories ne se valent pas. Il faut courir lentement ... Les + pour mieux courir Thu, 19 Mar 2009 18:14:58 GMT http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/courir-et-maigrir-t18.htm#29 http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/courir-et-maigrir-t18.htm http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/institut-superieur-d-osteopathie-t13.htm Admin
]]> Les + pour mieux courir Thu, 12 Mar 2009 14:34:42 GMT http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/institut-superieur-d-osteopathie-t13.htm#19 http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/institut-superieur-d-osteopathie-t13.htm http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/courir-en-endurance-t9.htm Admin Il existe 4 allures d'entraînement : l' endurance (footing), la résistance douce (allure semi), la résistance dure (90 à 95% de la VMA) et le fractionné (jusqu'à 110% de la VMA). L'idéal pour un coureur qui veut progresser est d'alterner subtilement ces différentes allures qui ont toutes un intérêt certain. Mais, l'erreur à ne pas commettre serait de négliger l'endurance au profit d'allures plus rapides. En effet, ce n’est qu’en courant lentement, en totale aisance respiratoire, ... Les + pour mieux courir Fri, 06 Mar 2009 12:56:07 GMT http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/courir-en-endurance-t9.htm#11 http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/courir-en-endurance-t9.htm http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/courir-a-jeun-pour-maigrir-t5.htm Admin Nous savons que « le moteur » du coureur fonctionne essentiellement avec 2 types de carburant : les glucides et les lipides. Un chercheur américain a pu établir les contributions respectives des sucres et des graisses à la fourniture d’énergie. Qu’a t’il constaté ? Qu'en courant le matin après le petit-déjeuner, les graisses ne délivrent que le tiers de l’énergie consommée. En effet, après le repas, la digestion des aliments glucidiques s’accompagne d’une élévation ... Les + pour mieux courir Mon, 02 Mar 2009 17:00:35 GMT http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/courir-a-jeun-pour-maigrir-t5.htm#5 http://courirameyreuil.forumactif.com/les-pour-mieux-courir-f3/courir-a-jeun-pour-maigrir-t5.htm